[有效果] 40代·50代绝对应该做的“早上的防衰老”7选

1.不用闹钟就起床。
首先，让我们的目标是不依靠闹钟，自然地醒来。
这样可以保护心脏免受闹钟的声音和振动引起的冲击。
闹钟的声音的打击是起床时的巨大压力。
从早上开始就感到压力的生活对身体来说是不健康的。
重要的是要注意早睡早起，养成有规律的生活习惯。
当然，作为保险，在勉强的时间里会闹钟，但关键是决不指望、不依赖。

2.把阳光映入眼帘。
醒来后，立刻拉开窗帘沐浴阳光吧。
晨光，会复位生物钟，按下觉醒开关，所以会爽快地醒来。
它还有助于产生维生素D，有助于骨骼健康并防止衰老。
好好沐浴阳光，心情也会变得明亮，能积极迎接一天的开始。
说起这样的话，有人会对意义不明的早起感到自豪，“我是早起的，起床的时候还没有太阳出来”，但不是这个问题。好了起来快把窗帘拉开吧。

3.在白开水里放入粉状岩盐喝。
接下来，在温热的白开水里放一撮粉状岩盐。
白开水从里面加热身体，激活消化功能(精制盐，如餐桌盐是NG)。
岩盐含有丰富的矿物质，可以在睡觉时补充因汗液而失去的盐分，促进代谢，还可以期待排毒效果。
早晨摄取，会使身体苏醒，提高一天的能量代谢。

4.吃香蕉。
我建议你早餐吃一个香蕉。
香蕉是优秀的能源来源，富含膳食纤维和钾。
这可以防止血糖水平的急剧上升，同时补充下一步散步所用的能量。
香蕉有着自然的甜味，减肥中偶尔甜食也能获得满足感。

5.散步(或肌肉锻炼)

在香蕉后，加入5~15分钟的轻微散步和肌肉锻炼吧。
早晨的运动会提高代谢，增加一天的活动能量，所以很容易瘦下来。
最重要的是，散步可以转换心情，以最好的心情度过一天。
肌肉锻炼会激活大脑，所以对办公桌的人来说，白天的生产性会爆棚，所以特别推荐。
在合理持续的范围内，加入到每天早上的例程中。

6.洗个澡；洗澡。
散步或肌肉锻炼后要洗个澡，让身体振作起来。
忙碌的人只要用水或热水从脖子下面冲就可以了。
淋浴后，血液循环会变好，体温也会调整。
淋浴后的清洁状态，可以冲洗大叔的加龄气味，让心情焕然一新，以积极的心态开始一天。

7.最后，让我们摄取蛋白质。
运动后摄取蛋白质，支持肌肉恢复和生长。
特别是40代、50代是肌肉量容易减少的时期，加入蛋白质，可以维持身体的状态，保持健康的体型，蛋白质是耐得饥饿感的营养素。
过度烤的面包和人造黄油等是淀粉、糖分、坏油的三组合，取而代之使用优质蛋白质饮料吧。
用豆浆蛋白或大豆酸奶也OK。

总结。
以上是“绝对应该做的”早上瘦身“7选”的介绍。
笔者没有遵守这个，一天的状况就会变差。
早上的健康是很重要的。无论哪一种都可以，所以请先采纳一个。

40岁50多岁的人在人生中还在旅途中。
“不要生病，年轻，长寿！
“下定决心，走上人生吧。
一定能过上充实的每一天。