有一种生活叫无条件的快乐 Happy for No Reason——三日静修营札记

这张卡通照片是在我们四月份的三日静修营结束那天拍的。当时，我们在厨房吃晚饭，C提议大家拍照留念。

我们还拍了一张生气表情的合影，每个人装出发怒的样子。

从两张照片的对比，大家可以看到：一样的地方，一样的饭菜，一样的人物，却可以体验不同的情绪。第一张，让我每次看到都不由自主地嘴角上扬想笑；第二张，让我感觉紧张又好笑。即使已经知道，这个表情是搞怪版。回顾这三天的经历和体验，我想到一句话：拥有了正念和冥想，体验了音疗和EMDR，每个人都可以拥有无条件快乐的生活！

简约素淡的吃和住：

我们请的主厨KT每天为大家准备健康、营养又排毒的素食。每个人都对她的作品赞不绝口。我们惊奇地发现，即使三天无肉，也可以很有能量。从早上7点吃完早餐，到晚上7点结束静修活动，没有一个人抱怨累啊不想动啊等等。

再给大家上几张美食图片：

 

禅修中心的住宿非常简朴。每间宿舍可以住三个人，包括一个高低床和一个单人床。房间配备了最基本的家具：一张小桌子和一把椅子，还有燃气暖气。

卫生间和淋浴室在宿舍旁边，配有洗澡用品。

简单的生活方式：

我们每天7点在厨房开始吃早餐，练习正念饮食。大家用眼神和手势交流，其余时间专注在食物和身体的感觉上。

大约8点，我们在院子里集合。练习正念行走，体会双脚和大地接触的感觉，专注在腿和脚移动的感觉。心无旁骛，只有身体和自然的连接。

大约9点，我们回到冥想室，享受音疗和正念冥想，安静大脑，平静内心和放松身体。

之后，大家一起做气功瑜伽，或者跳部落舞蹈。

12点，享受营养美味的午餐。

下午的时光比较自由，大家可以预约一对一的音疗，可以阅读关于疗愈的书籍，可以写日记，也可以去林中徒步。

下午5点吃晚餐。

晚上，我们会围坐在一起聊天。

奇迹般的疗愈过程：

营员反馈：

J：这次参加WENDY老师组织的北卡三日静修营，声音疗愈，给我带来很不一样的体验。
练习正念断断续续也有几年了，以往都是网上和朋友们一起学习为主，这次到现场去听，老师敲击颂钵产生的频率，声音直击心灵深处，带领我去了解什么是真正的静心。我们学习呼吸法，我们吃着素食，离开喧闹的城市，忙碌的生活，只有大自然的声音陪伴。我们脱掉鞋子走在泥土地上，感受自己的身体回归到大自然，泥土路有柔软的部分，也有坚硬的石头，有满是花开的繁盛，像是我人生中不同时候的景象。很多时候我没有静下来看看，不同时期有不同的收获，甚至觉得我是孤独的，走在泥土地里的真实感，我也属于大自然的一份子，不是只有我一个人在生活中跌跌撞撞，体会到自然给予我生命和陪伴。

我需要静下心来，慢慢体会生活，而不是忙忙碌碌的过，万事万物自有他发展的规律，我回归到当下了。老师的问卷写着你想改善什么，我写了，想让自己静下来，不那么着急和焦虑。通过练习观察，我的觉察力提升了，回到家，孩子们都说妈妈你怎么变温柔了。我跟孩子说话也不着急了，反而我越柔和孩子也跟着变得柔和好商量。我想说在生活的高压下，每个人都需要学习一些方法给自己解压，看清事实本质，我学习了正念，变得宁静安详，有觉察力。给我的生活也带来很多便利，我在真正体验人生的美好，感受当下的快乐，也学会如何呼吸能够让自己快速冷静下来，活在当下活在此时此刻.

我回来后，写了一个快速进入正念的自我能量提升表，是我个人观点，发给大家看看，保持正念保持深度呼吸，觉察自己的内心，让自己轻松自在，时时肯定自己.

昨天带着孩子们去森林🌳听自然的声音。他们开动脑筋自己讲故事，描述看到什么展开想象，脸上是自然安静的快乐，很明显去大自然和去很多科技感的地方是不同的：兴奋，激动，而去大自然聆听👂，是安静。所以这次营给我的感觉声音疗愈加静心疗愈，结合起来，更能直达内心，得到真正的静心，所以以后我也会多带孩子去大自然练习正念。

L：

这次的声音疗愈给我带来很大的震动，那种对过去经历的体验连接是以前从来没有过的，回来后也觉得自己有了更多的觉醒，连续两晚都做梦，梦醒后都能记得清楚，而且没有感觉到象以前那样影响睡眠。

在集体声音疗愈中我听到有点怪异的铜锣声，让我对儿时的对蛇的恐惧有了身体紧张及一个梦境般的体验，再到晚餐后去林中散步让我的恐惧到了更高的程度，为我在第二天一对一的眼动疗法EMDR做了充足的准备，所以第二天的眼动疗法将潜藏的过去的恐惧和讨厌感减轻了75%左右。
回来后更加能够清醒，有效的应用之前和Wendy老师学习到的有关心理学方面的知识。

多少年的忙碌，忘记了怎样照顾自己的身体和情绪，这次专门给自己3天的时间全身心的投入，太值得了，下次还会继续参加。 

内心有了平静，有了觉醒，有了对自己的爱，就更清楚知道自己想要什么，不想要什么。才可以有更多的时间做自己想做的事情，不浪费在自己或者别人的坏情绪上。

希望更多忙碌的朋友能够更好的照顾自己！

A：

心得体会：听到河水叮咚的悦耳声音，想要驻足怕错过，却又得继续往前走。我的内心：失落、遗憾、忐忑、担忧；继续行走。 哇，不远处又出现另外一段美丽动听的河水叮咚声，体会放下自我执着的得失心，任何事物和现象都是在不断变化中的，接受得失变化，失去只是暂时的，它为新的开始腾出了空间，以平常心用开放的态度面对一切未知的体验。

通过学习正念的行走，让我打开五个感官去沉浸在大自然中与万物连接，感受和觉察我的情绪思想，面对自己真实的想法和感受。同时部落舞蹈和气功瑜伽的练习使我更好地接收到太阳和宇宙的力量，感到强大和自信。学习了中医、经络、音频赫兹、呼吸方法等丰富的知识和内容，通过美妙的声音疗愈让我的身体调到了大自然的震动频率，更容易静下来内观到我的潜意识真实想法，回到自己照顾内在，学习如何培养喜悦快乐。看清楚自己想要什么，选择的方向，放下了不得不的执着。对未来不再感到担忧恐惧，因为我已经连接到了自然万物的爱^ - ^💕是那么的喜悦，那么幸福，充满爱的能量，感恩两位老师的带领和指导，教我一步步梳理找到方法，得以遇见身心合一、智慧、自信、充满爱的那个自我，相信拥有掌控生命的力量和信念，积极参与并创造美好的未来。  

 

Hello, WENDY老师，我自己写的这个心得体会，其实还有更多。我想跟你探讨的更多的是，我得到的包括在EMDR眼动治疗，包括在家里的奇妙体验，然后你给我的连接的那些能量。我不知道怎么去解释那些，所以我就选择先不说了，但是我体验到的，感受到的不仅仅是上面写的那么一点点，我自己的那一本笔记本，当时发给我们的那一本。我已经满满当当的，都找不到空白页写了。嗯，那天从你们家出来，去机场。在机场等了一个多小时以后，和在飞机上的两个半小时，我一直在写，都没停。然后回来继续反思，再写就是很多东西。我不是回来继续梳理，其实那个状态是打开的，所以后来我就有能量说去用爱跟大家连接。后来，我也跟我妈妈打电话，告诉她我爱她，包括我跟我婆婆也和解，也连接，都是因为爱，看到了自然万物的爱，母爱，祖先的爱。我觉得这些后续的不是那天练完就停在那儿，是继续的。

不断的打开我的智慧的源泉，不断的有新的想法，蹦蹦蹦蹦出来，所以说你问我学到什么，是学到了方法，这个方法被我们用到生活中是有更多不一样的打开，我觉得当我在对的这个爱的通道上连接了万物宇宙以后，这个钥匙可以打开全部，就像那天我跟千寻讨论说，老师教我们的这个公式，这个正念这些方法，它可以套用在任何事情，不管是生老病死的痛苦，还是求不得的痛苦，还是说生活中的与先生的痛苦挣扎，或者是跟孩子的，我觉得可以套用在我们的生活方方面面。

我真的很喜欢现在的这种满足的、幸福的、喜悦的这种充满爱的状态，我觉得是踩对了一个频率，我和一个正确的自然的，那个爱的频率震动搭上线了。我处在这个频道的时候，就是自然而然的是这种好舒服的状态。嗯，所以我觉得音疗，它的魔力就在于很容易的把我们的频率调到那里去，然后用这种心境在这个舒适的频率的里面。嗯，从容的去生活，这是最理想的生活状态。嗯，这个频率是充满爱的频道，充满幸福的频道。

嗯，这就是一个公式，嗯，可以化解我们所有的困难和问题，都不是问题了，在这里面就觉得，爱和慈悲和宽容，还有接纳，就可以治愈一切。返回原点的时候，我就感觉，嗯，我终于能理解那个。六祖慧能禅师，他说的本来无一物，何处着尘埃的那种感觉，就是好多烦恼是我们自己生成的。绕一圈儿以后，回到原点以后，觉得其实日子就是要好好的过，就这么简单，用幸福的眼睛和幸福的心好好过，珍惜过每一天，这就是我的总结，对。

还有美籍华裔的营员留下的网上评论：

我看到的奇迹：

一行禅师曾经说过：人们觉得能够在水上行走是奇迹，但是对于我，能够平静地走在大地上才是真正的奇迹。

1. 在第一天声音疗愈开始之前，我坐在垫子上目光看向下准备演奏颂钵时，看到一条草绿色的小毛毛虫一拱一拱地在垫子上爬行。我喜悦地笑了，这是来自大自然的确信。我们的静修营一定会顺利。

2. 在第三天回到冥想室之前，我抬头看到一只黄色的大蝴蝶飞过屋檐。心里想着，哇！这是在告诉我，毛毛虫蜕变成蝴蝶的故事吗？瞬间，我的内心一阵温暖。

3. 与几位营员的眼动脱敏身心重建疗愈都非常成功。我目睹了一个个美丽的灵魂挣脱来自创伤的枷锁后，洋溢出的自信和平静，还有喜悦、安全，充满了爱和美好。

4. 我的搭档C，一位正念教练和创伤疗愈师。在我们通过朋友介绍认识后，志同道合的一拍即合决定一起带领这个静修营。我们的合作非常默契。我侧重于比较静的活动：冥想、音疗和呼吸练习；她擅长比较动的项目：气功瑜伽、部落舞蹈、吟唱和引导式记录日记。在她的展示后，我感觉自己也变得爱动了，我发现身心灵的连接不止是通过冥想和静坐，还可以通过正念的温柔的运动实现。而且，我的心感觉到更打开更喜悦。

感恩这次来参加静修的朋友们！她们从其他州不辞辛苦地赶赴北卡，带着一颗开放的心，好奇的脑全身心地参与到活动中。给我留下很多宝贵的体验。

感恩能够认识我的搭档和伙伴！

感恩我的家人和禅修中心的好友A和KT！

感恩我们的合作支持伙伴——禅修中心的管理者S！

 

欢迎对正念和音疗感兴趣的朋友参与我们的活动：

每月两个周日的声音疗愈冥想活动（见海报）。

隔周四的线上ZOOM音疗冥想（4/24 晚上8点）扫码咨询登录ID

 

欢迎有志于学习正念，成为冥想与正念教师的朋友们参加线上全中文指导培训课程，获得国际认证的教师资质。